自己健康自己管，流感高峯期才剛開始，現在著緊還未遲。最近，經常跟長者、家長與長期病患分享流感的防治方法，發現不少健康常識均容易被人忽略，損害身體也不自知。趁此機會，把一些能防治流感的簡易方法與食療記錄下來，希望對大家有點幫助。
一、防禦風寒
保暖避風，是預防流感的第一要務。保暖內衣（冬天必備）、帽與頸巾（全年皆宜），不能少。頭、頸、肩、背，是風邪（流感病毒幫兇）進攻之首選，是守護健康的城牆，切忌愛靚唔愛命，當發覺凍時，離【中招】近矣！
二、運動與免疫力的關係
運動能否強身健體，關鍵在於運動量，〝勉強冇幸福〞。持續運動超過一小時，免疫能力會不升反降，此時是『病源體』入侵的最佳時機。況且，往往在運動時，人最易忽略汗出受寒，招惹流感病毒。除非你打算做運動員，否則運動要適可而止，45~60分鐘為最佳。
運動時，絕不能忘記保暖，頭、頸、肩、背，汗出後更易著涼，按季節選擇適當的帽、圍巾（圖中是阿貓的至愛），不能省卻。除抹汗毛巾外，還要多帶一條毛巾，汗濕未能更衣時，用來隔在肩背與濕外衣之間，免肩背受涼，尤其行山遠足更要注意。
三、幾時帶口罩
自己患流感，帶口罩是責任，己所不欲勿施於人。長期病患、幼童、孕婦，出入人多地方，帶口罩是基本防流感措施。不過，要帶得正確，分清底面（竟然有人還分不清口罩底面），要蓋著鼻孔，不要隨便脫下，脫後要適當棄置，並要立刻洗手。
每個人背包裡要時刻放著兩、三個口罩備用，不要高估香港人的文明，隨時隨地有人會送你「病源體」，此時口罩是你最後一根救命草。
四、早、晚淡鹽溫水漱口，是最便宜的防治流感妙法
早、晚淡鹽溫水漱口，是阿貓對長期病患的必有醫囑。口腔，是人體最多「病源體」的地方，是它們入侵的門戶。而淡鹽溫水是消炎殺菌的良藥，早、晚用牙縫刷與刷牙後，再用來漱口，是最簡易預防方法。況且，對口痱、口瘡、牙齦痛、慢性咽炎亦有治療作用，便宜多效，阿貓首選。
五、遠離邪惡的凍飲
肺（呼吸系統）、脾胃（消化系統），均喜暖惡寒。一杯凍飲下肚，免疫功能即時下降50%，是病毒侵襲最佳時機。一陣寒風（冷氣），「中招率」倍升，切忌！「中招」後，再進凍飲、吃生冷，「類百日咳」會愛上你。不信？！下次感冒，不妨試試，到時不要賴阿貓冇提醒你。病，也是一種「因果業報」。
六、睡眠量與質
一切惡性疾病，皆與「睡不佳」有密切關係，經常捱夜，妄想會有好體質，要努力增取充足睡眠時間。胃不和，則眠不安，宵夜可免則免，盡量早吃晚飯，免消化系統過勞，向你發〝脾四〞。
睡不穩，成因雖多，卻離不開情志問題，中醫認為與肝郁致火有關。阿貓有篇『博文』，累積有幾萬閱讀率，才知道很多人易動「肝火」，大家不妨看看。
七、防治流感「看門口」中成藥
自從學中醫後，西藥與阿貓已〝緣盡〞，有病必親嚐百草，做人體測試。中醫方藥著重個體化，因人而異，辨證論治，無必勝良方。『銀翹散』，是阿貓常服的「看門口」外感中成藥（未能即時開方煎藥則要靠它緩解症狀），對感冒初起有不錯療效。
【功用】：辛涼透表，清熱解毒。
【主治】：溫病初起。發熱無汗，或有汗不暢，微惡風寒，頭痛口渴，咳嗽咽痛。
【組成】：連翹15g、銀花15g、苦桔梗6g、薄荷（後下）6g、竹葉4g、生甘草6g、荊芥6g、淡豆豉6g、牛蒡子6g。
【用法】：阿貓只信『泉昌』代理的『同仁堂《銀翹散》』，每次服6粒，一日三次餐後服。對「鼻病毒」引起的感冒輕症，連服2~3天可痊癒。
八、防治流感方劑
流感高峯期，有數條方劑阿貓經常開給感冒初起的長者或長期病患飲用，提升正氣（免疫力），益氣解表固表，現記錄下來給大家參考。
1. 『玉屏風散』
【功用】：益氣固表止汗，增強體表衛外功能，以防感冒。
【主治】：表虛自汗。汗出惡風，面色皚白，腠理疏鬆，易患感冒。
【組成】：蜜炙北芪15g、白朮15g、防風9g、大棗4枚、生薑4片、灸甘草6g。
【用法】：
a. 清洗藥材：將藥材放入煎煲內，先清洗塵垢，用茶隔放水，取回微細藥材。
b. 泡藥材：上方用750ml開水，先泡藥30分鐘。
b. 煎煑時間：水沸後，用文火（執生）煎40分鐘。
d. 服法：把藥汁按量分2次，早、晚餐後服。兩劑一療程，隔星期一療程。
2. 『參蘇飲加減』
【功用】：益氣解表，理氣化痰。
【主治】：虛人外感風寒，內有痰飲證。惡寒發熱（輕度），無汗，頭痛，鼻塞，咳嗽痰白，胸膈滿悶，倦怠無力，氣短懶言。
【組成】：黨參9g、紫蘇葉9g、葛根12g、姜半夏9g、前胡6g、茯苓9g、木香6g、枳殼6g、桔梗6g、陳皮6g、灸甘草6g、生薑6片、大棗4枚。
【用法】：
a. 清洗藥材：將藥材放入煎煲內，先清洗塵垢，用茶隔放水，取回微細藥材。
b. 泡藥材：上方用1000ml開水，先泡藥30分鐘。
b. 煎煑時間：水沸後，用文火（執生）煎45分鐘。
d. 服法：把藥汁按量分2次，早、晚餐後服。兩劑一療程，症狀消失則停。
3. 『加減葳蕤湯』
【功用】：滋陰解表。
【主治】：陰虛外感風熱證。頭痛身熱（虛熱），微惡風寒，無汗或有汗不多，咳嗽，心煩，口渴，咽乾。
【組成】：生葳蕤（玉竹）9g、生葱白6g、桔梗6g、東白薇6g、淡豆豉9g、蘇薄荷（後下）6g、炙甘草6g、去核紅棗4枚。
【用法】：
a. 清洗藥材：將藥材放入煎煲內，先清洗塵垢，用茶隔放水，取回微細藥材。
b. 泡藥材：上方用750ml開水，先泡藥30分鐘。
b. 煎煑時間：水沸後，用文火（執生）煎35分鐘，放後下薄荷，用筷子攪入藥汁裡，蓋上煲蓋，熄火焗2分鐘則可。
d. 服法：把藥汁按量分2次，早、晚餐後服。兩劑一療程，症狀消失則停。
九、防治流感食療
1. 燉橙
【主治】：感冒後期，咽喉持續不適，咳嗽難清。
【材料】：新奇士橙1個，幼鹽1/4茶匙。
【用法】：先洗淨新奇士橙，抹乾後劏開橙頂作蓋（略見橙肉則可），將幼鹽灑在橙肉上，蓋回橙蓋，用牙簽固定，把橙放在飯碗（小）內，隔水燉15~20分鐘則可。
【服法】：趁熱喝飯碗內蒸溜藥汁（內含橙皮苷，能化痰止咳、消炎，提升免疫力），趁熱脫橙皮，吃盡橙肉。三次一療程，嚴重者要連服兩療程。
2. 子＋北芪、杭胚菊、花旗參、梗米茶
子，是阿貓超過20年的保健品，有健目、調節血糖、抗氧化之功能，不同情況有不同配搭，用料隨意，每次泡服約用20粒杞子，放入保暖瓶，用500ml沸水沖焗30~40分鐘，作茶水飲用。阿貓除不在香港，否則天天飲用。
+北芪：沒感冒症狀時配搭，有益氣、提升免疫力、防水腫之功效。用料約10小片。
+杭胚菊：有輕度感冒症狀時配搭，有清熱開竅、提升免疫力之功效。用料約20朵胚菊。
+花旗參：睡眠不足，咽乾渴時配搭，有清虛熱生津、提升免疫力之功效。用料約30小片。
最後，祝大家新一年一切順心，身體健康！
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